Bez glutenu,  Desery,  FIT Słodkie,  Śniadanie,  Wegańskie

Jaglanka a la brownie pełna energii!

Hej, cześć i czołem! Komu smakowite śniadanie? Do tego sycące i niezapychające? 😉 Mam nadzieję, że skuszę Was na to właśnie połącznie smaków – mowa o jaglance czekoladowej z dodatkiem owoców, buraków i morwy białej, która jest zbawienna. Bowiem suszone owoce morwy białej sprzyjają utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru krwi. 

Według indeksu glikemicznego gotowana jaglanka/kasza jaglana plasuje się dość wysoko w rankingu, co oznacza, że możecie szybciej czuć głod po jej zjedzeniu. Gwarantuję jednak, że z dodatkiem kakao, buraków i rewelacyjnej morwy białej to śniadanie nasyci Was na dłużej 🙂

Jaglanka jednoosobowa 😉

– 40 g kaszy jaglanej
– 1/3szklanki wody
– 1 szklanka mleka roślinnego/zwykłego
– 15 g kakao naturalnego
– 1 łyżeczka budyniu waniliowego
– 2 kostki gorzkiej czekolady
– 1 łyżka syropu klonowego*
– 30 g tartych buraków
– szczypta soli

Dodatki:

– brzoswkinie z domowego soku
– pomelo
– suszona morwa biała

* uwaga na podróbki, kupujcie ten z Kanady – w promocyjnej cenie zakupiłam tutaj – jest pyszny. Zamiast syropu możecie użyć innego słodzika. 

Kaszę jaglaną należy podprażyć. Następnie przepłukać. Zalać mlekiem roślinnym i dosypać sól oraz kakao. Gotować przez 20 minut. Dodać buraczki i syrop klonowy. Budyń rozpuścić w 1/3 szklanki wody. Dolać do gotującej się jaglanki. Podgotować jeszcze przez chwilę. Dodać startą czekoladę. Następnie całość zblendować. 

Podawać z moją albo własną propozycją dodatków 🙂

Morwa biała to Wasz sprzymierzeniec. Suszone owoce są bardzo smaczne, słodkie i jędrne. Idealne jako dodatek do deserów. Wiem jednak, że w sklepach ciężko ją dostać w przystępnej cenie. Czasem zdarzają się promocje, jednak ja na przykład wolę ją kupować przez internet, zresztą część zakupów spożywczych dokonuję właśnie poprzez sklepy internetowe. Sprawdzoną morwę białą znajdziecie w BdSklep – polecam 🙂

Jeden Komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *